SEIS RAZONES POR LAS QUE UN PATRÓN DE SUEÑO SALUDABLE LE DARÁ UNA PIEL EXCELENTE.
La salud de la piel y la calidad del sueño pueden estar fuertemente relacionadas. La falta de sueño eleva los niveles de cortisol en el cuerpo, aumentando la inflamación y los niveles de estrés.
Jessica Krant, profesora asistente y fundadora de Art of Dermatology en Nueva York explica. “La falta de sueño puede provocar un aumento de las hormonas del estrés en el cuerpo que aumentan la gravedad de las afecciones inflamatorias de la piel, como el acné o la psoriasis. Esto puede provocar un aumento de la picazón, lo que puede interrumpir el sueño. A medida que continúa el círculo vicioso, las condiciones de la piel y la calidad del sueño pueden empeorar cada vez más juntas. Por el contrario, las condiciones de la piel y la calidad del sueño también pueden mejorar juntas. Dormir bien por la noche ayudará a aclarar la piel, lo que permite que el sueño sane y, a su vez, mejorará la salud de la piel
«
- .aumento de la respuesta inflamatoria se manifiesta como un aumento de los brotes de acné, una mayor sensibilidad de la piel, un aumento de las reacciones alérgicas de dermatitis de contacto y un aumento de la dermatitis irritante.El
- aumento de los niveles de inflamación en el cuerpo conduce a un aumento en la descomposición del colágeno y el ácido hialurónico, los compuestos que dan la piel su brillo, rebote y resiliencia.
- El aumento de la inflamación también altera la capacidad del cuerpo para regular el sistema inmunitario, lo que conduce no solo a enfermarse con más frecuencia, sino también a brotes de enfermedades de la piel relacionadas con el sistema inmunitario, como la psoriasis y el eccema. La psoriasis es no solo es una enfermedad de la piel, sino que también es un indicador de la inflamación del cuerpo.»Muchas personas con psoriasis grave en realidad tienen un mayor riesgo de ataque al corazón. cks, que es aún más razón para mantener el estrés bajo y dormir bien», dice el Dr. Krant.
- Mientras duerme, los niveles de hidratación del cuerpo se reequilibran. No dormir lo suficiente da como resultado un balance hídrico deficiente, lo que genera bolsas hinchadas debajo de los ojos y ojeras, así como sequedad y arrugas más visibles.
- Durante el sueño profundo, el aumento de los niveles de la hormona del crecimiento permite reparar las células dañadas. Sin las fases más profundas del sueño, esto no puede ocurrir, lo que resulta en pequeñas fallas diarias que no se recuperan de la noche a la mañana, lo que acelera los signos del envejecimiento.
- Los buenos patrones de sueño ayudan a controlar el peso, lo cual es bueno para la piel. “Dormir te hace sentir menos hambriento”, explica Krant. Estudios recientes han relacionado la falta de sueño con el exceso de bocadillos y el consumo de calorías.
Más allá de una excelente rutina de cuidado de la piel, los hábitos de estilo de vida son a menudo los que inclinan la balanza a favor de una piel joven y resistente y una buena salud. Cuidarse no tiene por qué ser caro. Simplemente dé un paso atrás y descanse después de un día ajetreado y enérgico y dele a su cuerpo el tiempo que necesita para sanar.
