7 PASOS PARA UNA GRAN PIEL EN 2020
«Un cambio es tan bueno como unas vacaciones», ¿y quién diría que no gracias a eso?
A medida que avanza el 2020, nos gustaría desafiarlo a realizar algunos cambios que mejorarán los resultados para su piel (y su salud en general). Al igual que con cualquier cosa que valga la pena hacer, algunos de los elementos de la lista requerirán poder de permanencia, pero algunos son sorprendentemente simples: todos vienen con beneficios que bien valen el esfuerzo.
RETO 1
Deja la limpieza. Antes de que te avergüences, hay una buena razón para renunciar a tu limpieza matutina a favor de un poco de agua y esta es la idea…
Los aceites naturales que tu piel produce durante la noche son muy caros (metabólicamente) de producir, por lo que tiene sentido suponer que son importantes; nuestros cuerpos no están dispuestos a desperdiciar energía sin una buena razón. Nuestra investigación ha llevado al descubrimiento de que estos aceites para la piel (sebo) son muy útiles para los microbios saludables de la piel, el tipo de microbios que realmente desea en su piel. Al eliminar todos estos buenos aceites, comprometemos nuestra microbioma de la piel y abre el campo de juego a bacterias no deseadas que causan todo tipo de problemas en la piel, desde acné hasta eczema y rosácea. Esse tiene que ver con la creación de un microbioma de piel equilibrado: todos nuestros humectantes contienen prebióticos para alimentar a los buenos microbios de la piel en un intento por mantenerlos felices. Si te detienes a pensarlo, es como si tu piel hiciera su propio humectante nutritivo, entonces, ¿por qué lavarlo todo? Simplemente enjuague con un poco de agua antes de tonificar y aplicar la crema hidratante. Además de ahorrar tiempo y hacer que tu limpiador dure más, tu piel también estará más feliz.
RETO 2
Elige 1 día a la semana para no maquillarte… sin maquillaje significa que puedes omitir un limpiador por completo ese día. Para pieles comprometidas, esta es probablemente una de las prácticas más beneficiosas que puede realizar. Ya hemos explicado el valor del aceite natural de tu piel, ¡así que dale a tu microbioma un fin de semana para relajarse también!
RETO 3
Girar hacia el sol. Pasa al menos 15 minutos al sol todos los días si puedes, sin protector solar. ¡Sí, así es! La vitamina D es esencial para su salud en todos los niveles, incluida la salud de la piel. La vitamina D se produce en la piel, pero el cuerpo necesita una exposición sin protección a la luz solar directa para producirla. Durante milenios, nuestros antepasados vivieron y vagaron al aire libre, por lo que no hay motivo para pensar que no estamos hechos para ello. La mayor parte del mundo occidental tiene deficiencia de vitamina D con síntomas conocidos que incluyen trastornos autoinmunes, cáncer, baja densidad ósea y depresión. Si unes los puntos, estas son las dolencias más comunes que afectan a los humanos de hoy en día; tal vez el primer paso que deberíamos tomar es dar un paso atrás hacia el sol.
EL RETO 4
Deja el azúcar. Este es probablemente el mayor desafío que tenemos para ti. Requiere un cambio de estilo de vida, pero simplemente diga no, gracias una, dos, tres veces y antes de que se dé cuenta, será su respuesta natural. Nuestros cuerpos están diseñados para buscar azúcar y carbohidratos de cadena corta, ya que representan energía fácil y gratuita, pero hace unos cientos de años, estas cosas eran muy raras y difíciles de encontrar en la naturaleza. Lidiar con las grandes cantidades de azúcar que son demasiado accesibles en estos días te duele mucho. A menudo es difícil encontrar algo que no sea procesado o dulce, pero si planifica un poco con anticipación y tiene a mano algunas opciones de refrigerios saludables, no tendrá la tentación de hacer trampa.
RETO 5
Sudar y respirar. El ejercicio es bueno para ti, punto. También es excelente para la salud de la piel. La sudoración libera toxinas que se acumulan con el tiempo y el aumento de la frecuencia cardíaca, junto con buenas técnicas de respiración, aumenta el flujo de sangre a todo el cuerpo, incluida la piel. Te retamos a que te pongas en movimiento al menos dos veces por semana durante 1 hora.
RETO 6
¡Ve a recrearte! Esto puede sonar como si estuviéramos alentando un comportamiento irresponsable, pero no hay nada de rebelde en la reconstrucción. Salir a la naturaleza vuelve a sembrar su cuerpo y su piel con una abundancia de la mejor medicina de la naturaleza: buenos microbios. Los efectos secundarios de la reconstrucción también son excelentes para reducir los niveles de estrés, elevar la felicidad y mucho más. La mejor parte es que hay tantas maneras de reconstruir la naturaleza que nunca te cansarás de ellas:
- Planta un jardín: terminarás con hermosas flores o verduras frescas como bonificación
- Sal a caminar por la naturaleza: obtendrásforma y sentirse energizado e inspirado
- Juegue con sus mascotas: son maestros en la reconstrucción y con gusto le mostrarán cómo
- Caminar descalzo sobre la tierra, sentarse en el césped, nadar en el océano
- Pasar el rato al aire libre con los niños: también tienen un habilidad para ello
RETO 7
Deshazte de los antibacterianos. Nuestro último desafío para usted también es por el bien del planeta… expóngase a usted y a su familia a menos toxinas: cambie a productos de limpieza ecológicos. Un primer paso sería reducir la cantidad de productos de limpieza en su armario de limpieza; ¿Realmente necesita un limpiador de baños, un limpiador de duchas y un limpiador de superficies? Una búsqueda rápida de productos de limpieza ecológicos dará como resultado una larga lista de empresas que hacen que este simple cambio sea tan fácil. Muchos incluso están incorporando bacterias para hacer el trabajo mejor que los desagradables productos químicos en los que confiamos inocentemente.
